چرا فکر می کنید زشت ترین اندام را دارید ؟

احساس شادی، رضایت و آراسته بودن، بستگی به این ندارد كه چه لباسی بر تن دارید، وزن‌تان چقدر است یا چه غذایی می‌خورید؛ بلكه به این بستگی دارد كه نظر مثبتی درباره خودتان داشته و با خودتان مهربان باشید ، بدون توجه به این كه چه چیزی می‌خورید یا چه چیزی نمی‌خورید.   بگذارید این مساله را بیشتر روشن كنیم.؛ همگی ما در زندگی خود روزهای نفرت‌انگیز و ناخوشایند داشته‌ایم؛ روزهایی كه شكممان به نظر خیلی بزرگ می‌آمده، قیافه‌مان غیرطبیعی به‌نظر می‌رسیده و تصور می‌كرده‌ایم كه ما زشت‌ترین موجود روی زمین هستیم. بیایید این روزهای بد را كنار بگذاریم. هر كس روزهای خوب و خوشی هم دارد، روزهایی كه احساس شكوه و قدرت می‌كند و درباره خود احساسی خوب دارد.     اگر شما تا به حال چنین احساسی نداشته‌اید، وقت آن رسیده ‌است كه به دقت و با صداقت درباره خود تصویری ذهنی بسازید. مساله خوردن یا نخوردن نباید باعث شود احساسات شما تحت تاثیر قرار بگیرد و نسبت به خود و اندام‌تان تصورات منفی پیدا كنید. اگر چنین است باید طرز تفكر خود را تغییر دهید.      چرا می‌خواهید وزن‌تان را كم كنید؟ پیش از آن كه فكر كنید چرا گرفتن رژیم غذایی مضر است، بهتر است از خود بپرسید    به چه علت می‌خواهید رژیم بگیرید؟   آیا دلیل شما سالم ماندن است؟   آیا پزشك توصیه كرده وزن‌تان را كم كنید؟   آیا احساس می‌كنید چاق شده‌اید؟    آیا احساس شما واقعاً درست است؟   بسیاری از خانم‌ها تصور اشتباهی از خود دارند و فكر می‌كنند به اضافه وزن دچار هستند، در حالی كه واقعاً این طور نیست.       یك رژیم خوب، مصرف روزانه غذاهای زیر برای داشتن تغذیه سالم پیشنهاد می‌شود.   ـ 3 تا 5 عدد میوه. به خاطر داشته ‌باشید میوه‌ها و سبزیجات مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی دارند.     ـ 8 تا 10 لقمه نان یا حبوبات یا برنج یا ماكارونی     ـ 2 تا 4 لقمه غذای پروتئین‌دار مانند مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و تخم‌مرغ     ـ 2 تا 3 لقمه غذای دارای چربی همراه با كلسیم مانند پنیر، ماست و شیر      و در نهایت مقدار كمی از آنچه دلتان می‌خواهد.      چند نكته هم برای داشتن تغذیه سالم :   ـ هر زمان احساس گرسنگی كردید، چیزی بخورید، حتی اگر زمان وعده غذای اصلی نرسیده ‌باشد.   ـ همیشه چیزی را كه دوست دارید بخورید؛ اما زیاده‌روی نكنید.   ـ در برنامه غذایی خود تنوع ایجاد كنید.     تا شما خودتان را دوست نداشته باشید هیچ فرد دیگری نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد.      منبع : jamejamonline.ir

تعداد نمایش ۴۰۹ بار

ارسال شده در ۰۰۰۰/۰۰/۰۰ ۰۰:۰۰:۰۰

پکیج آموزش آرایشگری 2012 100 ساعت آموزش آرایشگری نکته به نکته به زبان فارسی

دستگاه بافت مو دستگاهی  برای بافت و حالت دادن به موهای سر

آموزش افزایش قد در منزل   افزایش قد شما با جدیدترین و علمی ترین متد

MP3 پلیر طرح Ipod shuffle   یک Music Player استثنایی با قابلیت های منحصر بفرد

آرایشگری هنری زادور 2012 مجموع 36 ساعت آموزش نکته به نکته مهارتهای آرایشگری

شابلون طراحی سایه چشم بهترین برای قرینه سازی و متعادل سازی سایه چشم و ابرو

مطالب گذشته این بخش

خوردنی هایی برای از بین بردن استرس شما !!!خوراکی هایی که خواب آور هستند !چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم ؟10 ماده غذایی برای کاهش وزن !!با خوردن این 8 میان وعده خوشمزه خود را لاغر کنید !!عمر خود را با خوردن این 5 مواد غذایی طولانی کنید !غذاهایی كه برای دور كردن استرس مفید است!!برای لاغر شدن قبل از غذا آب بنوشید !با خوردن این غذاها حافظه‌مان را تقویت کنیم؟توصیه های تغذیه ای مفید برای جوان ماندن !!بهترین خوراکی حاوی منابع آهن !!چند ساعت بعد از غذا می توان میوه مصرف کرد؟اگر می خواهید به پیری زودرس مبتلا نشوید، این چاشنی بخورید؟ رژیم غذایی مناسب برای جوش های جوانی!!لبنیات برای چه كسانی مضر است؟شکم پرکن های سالم !! + عکس میوه ای پرفایده تر از هویج برای چشم !!!کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند !؟نوشیدنی فوق العاده برای کاهش وزن !!!هفت توصیه غذایی برای تناسب اندامبا خوردن این نوشیدنی، وزن خود را کاهش دهید ؟!با خوردن این خوراکی ها شاد بمانید!!!بهترین رژیم غذایی در روزهای سرد ! دو گیاه مفید برای درمان زخم معده بخورید و زیبا شوید !!!صیفی جاتی فوق العاده برای هضم غذا

مطالب تصادفی

تصویر گویندگان کارتون‌ های قدیمی !10 راه كار برای شاد نگه داشتن زندگی زناشوییجذاب ترین جاده های ایران (+عکس)بزرگ ترین لباس عروس دنیا بر تن چاق ترین عروس دنیا!/عکساس ام اس شب امتحانفیلم مستهجن پسر مبارک و دختر غربی لو رفت! +عکسمعنای سیزده جمله کلیدی پزشکان! طنزطرز تهیه پلوی سه رنگ ویژه ی میز مهمانیهای شما!پـَـَـ نــه پـَـَــ _ 2 (طنز)عکس/ امیر قطر و همسرش در ایتالیا

تبلیغات

» مستند مرگبارترین جاده ها

» کارتون اسمورفها (The Smurfs)

» ژورنال لباس کودک

» ژورنال بافت 2012

» پکیج عظیم ژورنال لباس ایرانی

» پکیج مستندهای کمپانی IMAX

» مستند تست هوش شما

» ویندوز 8 (Windows 8)

» کارتون سرندیپیتی و کنا

» کارتون لوک خوش شانس

» کارتون وروجک و استاد نجار

» کارتون پسر شجاع

» کارتون اسکیپی

» کارتون چوبین

» کارتون دختری به نام نل

» کارتون دور دنیا در 80 روز

» کارتون یوگی و دوستان

» کارتون بچه های كوه آلپ

» کارتون زبل خان

» کارتون پت و مت

» کارتون پینوکیو و پدر ژپتو

» کارتون خانواده دکتر ارنست

» کارتون معاون كلانتر

» کارتون گربه سگ

» كارتون گوریل انگوری

» کارتون بامزی قویترین خرس

» کارتون سفرهای ماركوپولو

» آموزش گلسازی

» آموزش بدنسازی بانوان

» شكوه تخت جمشید

» دوربین مخفی های توپ

» کارتون ملوان زبل

» آموزش تعمیرات پراید

» آموزش تعمیرات پژو 206

» نرم افزار چهره سازی

» كارتون پلنگ صورتی

» کارتون سندباد و علی بابا

» کارتون مدرسه موش ها

» کارتون سفرهای میتی کومان

» کارتون شهر موش ها

» متن و صوت كامل قرآن (موبایل)

» 50 سال موسیقی اصیل

» آهنگ های موبایل (سری 1)

» تردستی های کاپرفیلد و آنجل

» آموزش جواد شدن

» کارتون کارآگاه گجت

» کارتون فوتبالیست ها (سری 1)

» بهترین های جهان فوتبال

» آموزش ایروبیک بانوان (سری 1)

» سخنرانی های مهدی دانشمند

» 8500 بازی موبایل

» آموزش ضربات آزاد توسط بکهام

» 100 فیلم برنامه (موبایل)

» مجموعه كامل آموزش رایانه

» مجموعه بازی های اکشن

» کارتون بانی خرگوشه (برگزیده)

» کارتون پت پستچی

» کارتون پرفسور بالتازار

» کارتون لولک و بولک

» لذت نقاشی با باب راس

» 1500 کلیپ برتر موبایل

» آموزش طراحی مدل مو

» طراحی دکوراسیون منزل

» آموزش زبان ویژه کودکان

» آموزش یوگا (سری اول)

» کارتون دو قلوهای افسانه ای

» آموزش خیاطی پیشرفته (1)

» کارتون رامکال

» مستند شگفتی علفهای هرز

» پکیج عظیم آموزش 35 زبان

» ژورنال لباس محلی ایرانی

» مستند ایتالیا

» مستند درون کرم چاله ها

» مستند راز آرماگدون

» پکیج مستندهای حیات وحش

» مستند زندگی حیوانات

» مستند سریعتر از نور

» آموزش پیشرفته جبر

» آموزش ویولن (مبتدی تا پیشرفته)

» آموزش وزن ایده آل در 5 روز

» پک بینظیر گرافیک و رتوش

» پک بینظیر قطعات رمانتیک ویولن

» آموزش 4000 لغت مهم انگلیسی

» پک آموزشی حرفه ای عکاسی

» آرامش و اعتماد به نفس با یوگا

» مستند آخرین شیرها

» آرایشگری هنری زادور 2012

» آموزش ماساژ چینی